お腹がつらい症状は、もしかすると過敏性腸症候群かもしれません。

過敏性腸症候群は、腸の検査や血液検査では明らかな異常が認められないのに、腹痛や腹部の不快感と便秘や下痢が長く続いてしまう病気です。

過敏性腸症候群の３つの異常

過敏性腸症候群では、下記の３つの異常があらわれます。

ところが、これらの異常を引き起こす本当の原因は、まだはっきりとは解明されていません。

過敏性腸症候群の症状

過敏性腸症候群には、以下のような症状があります。

そして、不思議な事に、お腹以外にも以下のような症状があらわれるのです。

腸の病気なのに、不思議だとは思いませんか？
また、過敏性腸症候群は３つの型に分類されます。

過敏性腸症候群の人の食事の注意点

まず、腸の健康の基本である「バランスのとれた食事を、一日三回。規則的に」これを念頭に置いて、上記の３つの型に合わせた食事を心がけましょう。

食事に食物繊維を取り入れる事で改善する！

便秘型の人には、食物繊維は良い効果があります。食物繊維には、以下のような効果があるのです。

しかし、食物繊維には水溶性と不溶性があり、そのバランスを間違えて摂り過ぎるとさらに便秘になります。理想のバランスは、水溶性１に対して不溶性２です。食物繊維は固いので、よく噛まないと消化に時間がかかってしまい、腸に負担をかけます。

また、下痢型の人は特によく噛みましょう。

過敏性腸症候群に効果的なのは..

あなたは、過敏性腸症候群とストレスが密接な関係にあることにお気付きですか？実は腸とストレスは密接な関係にあります。腸には、１億個もの神経細胞があるとされています。

うつ病の原因の１つにセロトニンの減少が挙げられますが、このセロトニンの９０％は腸内に集中しているのです。そして、このセロトニンは腸の排便活動にも関わっています。
また、腸は腸神経と自律神経で動いています。強いストレスにより、腸神経は知覚過敏を起こし、自律神経は便秘を引き起こします。

上記のことから、ストレスのケアはもちろんのことですが、強い腸を作ることが大切と言えるでしょう。そこで、私のおすすめは乳酸菌です。

乳酸菌には以下の効果があります。

このような働きにより強い腸が出来るのです。便秘や下痢に負けない腸を作ることがストレスケアにも繋がります。また、乳酸菌は腸に負担がかからないことも、おすすめできる理由のひとつです。

日頃から乳酸菌を摂り入れる習慣を心がけ、強い腸を作るようにしましょう。

→強い腸作りには乳酸菌