編集部が徹底取材!100名に聞いた、アンケート結果と使用感で辛口評価 乳酸菌サプリおすすめランキング 編集部が徹底取材!100名に聞いた、アンケート結果と使用感で辛口評価 乳酸菌サプリおすすめランキング
監修薬剤師・笹尾 プロフィール
編集長・加藤 プロフィール
ライター・後藤 プロフィール
監修薬剤師・笹尾 プロフィール
編集長・加藤 プロフィール
ライター・後藤 プロフィール

乳酸菌サプリメントの選び方

「腸内フローラ」に注目が集まる昨今、乳酸菌のサプリメントも多くの商品が発売されています。
ただし、一口に乳酸菌のサプリメントと言っても、その種類は様々です。例えば、含まれる乳酸菌の種類や数。生きた菌なのか、死んだ菌なのか。オリゴ糖が含まれているものや、食物繊維が含まれているものなど、、

乳酸菌サプリメント

これから乳酸菌をサプリメントで摂取しようとしている方は、ご自身の悩みに合った商品を選ぶと良いでしょう。ただし、サプリメントはあくまで健康を補助するものであり、治療を目的として使うものではありません。
お腹の不調が長く続く場合や、痛みを伴う場合などは、必ずお医者さんに早めに相談してください。

サプリメントを購入する前に

お腹の調子が気になるという方は、乳酸菌のサプリメントを摂取するだけでなく、日頃の食生活や運動にも注意してみてください。腸は「第2の脳」と呼ばれている器官です。ストレスもお腹の調子と密接に関係していますから、ストレスケアも大切です。

あなたのお悩みに合った乳酸菌サプリメントを、おすすめ順に紹介します

下のボタンを選択すると、症状別のおすすめ成分、乳酸菌の説明と、 それに合ったランキングが表示されます。

  • 腸内フローラ
    が気になる

  • お通じ・ぽっこり
    が気になる

  • 花粉症
    が気になる

  • 免疫力・抵抗力
    が気になる

腸内フローラが気になる そんなあなたには...

乳酸菌サプリを選ぶポイント選ぶなら、乳酸菌の数と種類が多いものを!
効果を実感するためにオリゴ糖や食物繊維なども取り入れて、さらに乳酸菌を元気にしましょう。

腸内フローラを整えるためには、まずは過剰になった悪玉菌を排除し、善玉菌(乳酸菌)を増やして適度なバランスにすることが大切。
ただし、乳酸菌には、その人に「合う」「合わない」があります。サプリメントに含まれる乳酸菌の種類が少ないと、あなたの腸内環境にぴったり合うものを見つけるのは難しいですよね?腸内フローラを改善したいのなら、菌の「種類」と「数」に注目してみてはどうでしょうか?乳酸菌は胃酸に弱いため、生きたまま腸まで届くように、カプセルの品質と形状にも注意したいですね。

腸内環境を改善するためには、特定の乳酸菌だけを摂取すれば良いというわけではありません。
摂取した乳酸菌が長く活躍できるように、オリゴ糖や食物遷移も合わせて摂取しましょう。
乳酸菌サプリの摂取と合わせて、オリゴ糖入りのデザートや、食物繊維が豊富な青汁を摂取してみてはいかがでしょうか。

お通じ・ぽっこりが気になる そんなあなたには...

乳酸菌サプリを選ぶポイント消費者庁に届出された「機能性表示食品」がおすすめ!
効果を実感するために乱れた食生活とストレスは、スッキリお通じの大敵。

お通じやぽっこり感が気になっているという方にも、もちろん乳酸菌はおすすめです。腸内環境を改善することで、便秘の原因になりうる余計な悪玉菌を減らすことができます。
ただし、便秘の原因は決して善玉菌だけとは言えません。生活習慣や、日頃の食生活、特にストレスは便秘の原因としてよく挙げられる問題です。乳酸菌サプリメントの摂取と合わせて、こうした問題に取り組んでみてください。

近年では、健康食品でも科学的な根拠を検証した上で、消費者庁に届出・認可された製品は、「機能性表示食品」として販売されています。商品を選ぶ際は、消費者庁に機能性表示について届出された「機能性表示食品」かどうかという点もチェックしてみると良いでしょう。

花粉症が気になる そんなあなたには...

乳酸菌サプリを選ぶポイントアレルギーの原因に働きかける、期待できる菌を選ぼう!
効果を実感するために短い期間では実感しにくいので、なるべく継続すること。

「ヨーグルトなどから乳酸菌を摂取して、花粉症の予防をしよう」という話を、最近よく耳にします。しかし、実際に改善が見られず、挫折する方が多いのも事実。
乳酸菌は短期間の摂取で定着するようなものではありませんし、全ての乳酸菌にそうした効果が期待できるわけでもありません。時間をかけて様子を見守ることと、効果的な菌を摂取することがポイントになりそうです。

一部の乳酸菌には、花粉症やアレルギーの原因となる免疫細胞の働きを抑制したり、逆に花粉症やアレルギーの改善に効果的な免疫細胞を生み出す効果が期待されています。また、乳酸菌の種類によっては、そうした効果が実証されてきています。近年では、乳酸菌のサプリメントの中にも、免疫機能の正常化に期待の持てる乳酸菌を積極的に取り入れた製品が開発されています。

免疫力・抵抗力が気になる そんなあなたには...

乳酸菌サプリを選ぶポイント免疫力のアップに期待ができる菌を選ぼう!
効果を実感するために免疫力は年齢と共に低下します。日頃の運動不足には充分注意を。

腸内細菌と免疫力は密接に関係しています。免疫細胞の約6割は腸に集中していることからも分かるように、免疫力を高めるためには、腸内環境を健全に保つことが重要です。
腸内細菌のバランスを整え、免疫細胞を活性化させるためにも、乳酸菌は強力な味方となります。
最近では、免疫力アップや抵抗力を保つためにも積極的に乳酸菌など良い菌を摂取する「菌活」に注目が集まっています。

残念ながら、免疫機能は年齢を重ねるごとに低下していきます。免疫機能のピークは驚くことに20代〜30代前後で、その後は下降する傾向になります。
疲れやすい、すぐに風邪をひいてしまう、ストレスを感じやすい、、このような方は、特にご自身の抵抗力をつけるための努力をしましょう。日頃から軽い運動を心がけ、ストレスを感じないようにすることも大切です。

編集部がおすすめ乳酸菌サプリランキングはこちら!

腸内フローラが気になる方に
おすすめの乳酸菌サプリランキングはこちら!

お通じ・ぽっこりが気になる方に
おすすめの乳酸菌サプリランキングはこちら!

花粉症が気になる方に
おすすめの乳酸菌サプリランキングはこちら!

免疫力・抵抗力が気になる方に
おすすめの乳酸菌サプリランキングはこちら!

おすすめランキングを見る

1

編集部のおすすめNo.1

「腸内フローラが気になる」方におすすめNo.1

「お通じ・ぽっこりが気になる」方におすすめNo.1

「花粉症が気になる」方におすすめNo.1

「免疫力・抵抗力が気になる」方におすすめNo.1

乳酸菌革命

おすすめできる人&できない人

乳酸菌の種類が16種、ビフィズス菌、ラブレ菌、カゼリ菌の3大乳酸菌を3兆個も含んでいるので、便秘やアレルギーや免疫の低下が気になる人におすすめです。
どの乳酸菌が合うかわからない人は試してみてはいかがでしょうか。
特にラブレ菌は大腸だけでなく小腸でも働くので、消化吸収力が気になる人にもおすすめの菌株です。
ただし、乳酸菌の種類と数が豊富だからといって、急性の下痢や便秘という場合には効果は期待できません。

編集部による辛口評価

乳酸菌革命

正直なところ、販売ページを見た瞬間に少し胡散臭さを感じました。
実際に注文してみると、とてもしっかりとした商品パッケージで送られてきて、安心しました。
他社の製品と比較しても、圧倒的に多い16種類、500億個もの乳酸菌が含まれています。
オリゴ糖や食物繊維も含まれている割に、価格も控えめ。お得な製品と言えそうです。
価格も良心的で、初めて乳酸菌サプリを購入する方にはお勧めの製品です。

商品概要

今注目されている乳酸菌がほとんど含まれおり、腸に届けるためにしっかりカプセルでコーティングされた「乳酸菌革命」。
毎日2〜6粒飲むだけで、豊富な乳酸菌を摂取できます。乳酸菌の種類と量で選びたい方におすすめ。

主な成分

植物性乳酸菌

含まれる(ラブレ菌)

オリゴ糖

含まれる(ガラクトオリゴ糖)

食物繊維

含まれる(イヌリン、難消化デキストリン)

その他

添加物不使用(カプセル除く)

販売者

販売者名

株式会社 健康いきいき倶楽部

所在地

〒812-0039 福岡県福岡市博多区冷泉町1-1

電話番号

0120-300-171

代表

三角洋平

購入情報

価格について

通常購入

2,880円 + 送料

定期購入

2,730円(送料無料)

定期購入はいつでも解約可能。メールや電話でも解約でき、違約金などは必要ありません。

編集部からのコメント

含まれる乳酸菌の種類がとても豊富なのに、1ヶ月分2,880円という価格は、他社の製品と比較してみると割安な価格です。
公式サイトでは割安に購入できる定期購入や、セット販売もあります。
いつでも解約できる定期購入での購入がおすすめです。

お得に試す! 乳酸菌革命

1

編集部のおすすめNo.1

「腸内フローラが気になる」方におすすめNo.1

「お通じ・ぽっこりが気になる」方におすすめNo.1

「花粉症が気になる」方におすすめNo.1

「免疫力・抵抗力が気になる」方におすすめNo.1

ビヒダス BB536

おすすめできる人&できない人

科学的根拠に基づいた整腸作用のある機能性栄養食品であることが他製品との差です。
ビフィズス菌配合なので大腸に働きかける作用が高く、排便回数の増加やニオイの減少という効果が確認されています。
毎日スッキリして生活したい方におすすめの乳酸菌サプリです。
ただし、BB536菌しか含まれていないため整腸効果に個人差が出る場合があります。
また、菌株が同じビヒダスヨーグルトを食べて効果が無かった経験がある方にはおすすめできません。

編集部による辛口評価

ビヒダス BB536

BB536菌は、ビフィズス菌の一種。腸内に住む善玉菌の中でも、ビフィズス菌は最も多くの割合を占め、腸内環境の改善にも効果が見込めます。
森永乳業がヨーグルト開発で培ったビフィズス菌を、サプリメントに応用したこの製品。
生きたままのビフィズス菌を、1回で150億個も摂取できるので、効果が期待できるのも頷けます。
ただし、薬剤師さんのコメントにもあるように、1種類の菌だけですから合う・合わないは別れるかもしれません。

商品概要

森永乳業が発見したお腹の調子を整えるビフィズス菌 BB536を、生きたまま含む乳酸菌サプリメントです。
腸内環境を良好にし、腸の調子を整える機能を検証して、消費者庁に提出している「機能性表示食品」を取得したサプリメントです。

主な成分

植物性乳酸菌

含まれません

オリゴ糖

含まれません

食物繊維

難消化性デキストリン

その他

販売者

販売者名

森永乳業株式会社

所在地

〒108-8384 東京都港区芝5-33-1

電話番号

0120-369-592

代表

ウェルネス事業部 遠藤悟

購入情報

価格について

通常購入

2,750円(送料無料)※初回購入のみ

定期購入

初回半額 1,835円、2回目以降 3,305円

初めて購入される方は、1世帯1点に限り1袋25%OFF。
定期コースなら初回半額で購入できます。いつでも解約できるため、お得な価格の定期コースがおすすめです。

編集部からのコメント

乳酸菌サプリメントの中では珍しく、「機能性表示食品」の認可を取得した製品です。
その分高額ということはなく、一般的な乳酸菌サプリメントと比較しても、むしろ割安な価格です。
定期コースで購入すると、通常の半額で購入できる上、送料が無料になるので非常にお得です。
2回目以降は3,305円となりますが、解約はいつでも可能なため安心です。

お得に試す! ビヒダス BB536

1

編集部のおすすめNo.1

「腸内フローラが気になる」方におすすめNo.1

「お通じ・ぽっこりが気になる」方におすすめNo.1

「花粉症が気になる」方におすすめNo.1

「免疫力・抵抗力が気になる」方におすすめNo.1

善玉菌のチカラ

おすすめできる人&できない人

カスピ海ヨーグルトの粘り気の元であるクレモリス菌FC株のみ含みます。
生きたまま腸まで届くことができる数少ない乳酸菌で、整腸作用を求める方、季節の変わり目の体調管理に役立てたい方などにおすすめです。
また、同時にカルシウムも摂取できるので、骨を強く丈夫にしたい方には嬉しい配合となっています。
ただし、菌株が1種のみなので、効果が得られる人と得られない人にはっきり分かれる商品と言えるでしょう。

編集部による辛口評価

善玉菌のチカラ

乳酸菌商品の先駆けとも言える、フジッコの乳酸菌サプリです。
まだまだ腸内環境に注目が集まる以前の2007年に発売された商品です。
その後、特に大きな商品リニューアルがされたわけではなく、含まれる乳酸菌も発売当初の1種類のみです。
様々な乳酸菌の効果が再発見されている昨今では、少し物足りない気がしないでもありません。
それでも、「フジッコ」のブランドや安心感は、この商品を選ぶポイントになりそうですね。

商品概要

「善玉菌のチカラ」を販売する フジッコ株式会社は、あの「カスピ海ヨーグルト」を販売する会社です。
含まれる乳酸菌の数自体は少ないですが、カスピ海ヨーグルトで培った乳酸菌とフジッコのブランド力で、根強い人気があります。

主な成分

植物性乳酸菌

含まれません

オリゴ糖

含まれません

食物繊維

含まれる(海藻生まれの食物繊維 アルギン酸カリウム)

その他

ホタテ貝由来のカルシウム配合

販売者

販売者名

フジッコ株式会社

所在地

〒650-0046 神戸市中央区港島中町6丁目13番地4

電話番号

0120-15-2425

代表

通信販売事業部 寺嶋浩美

購入情報

価格について

通常購入

1,950円(送料無料)

定期購入

初回のみ 1,175円 2回目以降 2,350円(送料無料)

キャンペーンサイトなら、23%割引。
定期購入なら50%割引が適用され、大変お得です。
定期購入は、最低3回継続して購入する必要があるので注意が必要です。

編集部からのコメント

価格面で考えてみると、定期購入なら初回で1,175円。
通常価格も1,950円(キャンペーン価格)と、乳酸菌サプリメントの中では最もお得な価格設定と言えます。
ただし、どちらも公式サイトでのキャンペーン価格です。
購入を考えている方は、公式サイトからの購入をおすすめします。

お得に試す! 善玉菌のチカラ

1

編集部のおすすめNo.1

「腸内フローラが気になる」方におすすめNo.1

「お通じ・ぽっこりが気になる」方におすすめNo.1

「花粉症が気になる」方におすすめNo.1

「免疫力・抵抗力が気になる」方におすすめNo.1

花菜の選べる乳酸菌

おすすめできる人&できない人

乳酸菌には種類がたくさんあり、菌株によって体質に合うかどうかは個人差があります。
どの菌株が合うか分からない場合に、2種類の異なるタイプの菌株を含むセットなので、組み合わせることにより幅広い菌株を摂取することが可能です。
また、2つのセットの乳酸菌を組み合わせるため、同じ乳酸菌を摂り続けることによる慣れを防ぎ、腸内細菌を活性化してくれるのが特徴です。
15日毎に飲み替えることを面倒に感じる方にはおすすめできません。

編集部による辛口評価

花菜の選べる乳酸菌

2種類のサプリメントを1セットで販売している珍しいサプリメントです。
乳酸菌の種類と量をたくさん摂りたいという方にとっては、確かに魅力的に見えるかもしれません。
ただし、通常価格はそれなりに高額です。
乳酸菌の含有量は他製品と比較すると圧倒的に多いですが、含有量が多ければ効果的であるというわけでもありません。
この製品の魅力は乳酸菌の含有量ではなく、種類(菌株)と、飲み分けができる点ではないでしょうか。

商品概要

「美しさ」と「健やかさ」のコンセプトで、2種類の異なるサプリメントを1セットにした新しい製品。
発酵食品由来の乳酸菌、ラブレ菌やケフィア、フェカリスなど、2粒で5,000億個の乳酸菌がバランスよく摂取できるのが特徴です。

主な成分

植物性乳酸菌

ラブレ菌

オリゴ糖

イソマルトオリゴ糖

食物繊維

含まれません

その他

販売者

販売者名

株式会社花菜

所在地

〒810-0041 福岡県福岡市中央区大名1-14-45 Qiz TENJIN 7F

電話番号

0120-8739-02

代表

吉田 眞弓

購入情報

価格について

通常購入

6,264円(送料別)

定期購入

初回 2,138円、2回目以降 4,298円(送料無料)

通常購入価格は他社と比較しても高めの設定です。
定期購入なら初回 2,138円、2回目以降も32%OFFと、良心的な価格です。

編集部からのコメント

公式ページでは、税抜き価格で表示されているので注意してください。
価格面だけで考えると、決して安いとは言えない製品です。
定期購入で買ったとしても、2回目以降は3,980円と、他社と比較するとやや高額です。
ただし、種類の異なる2種類のサプリメントが付属している点を考慮すると、妥当な価格とも言えそうです。

お得に試す! 花菜の選べる乳酸菌

1

編集部のおすすめNo.1

「腸内フローラが気になる」方におすすめNo.1

「お通じ・ぽっこりが気になる」方におすすめNo.1

「花粉症が気になる」方におすすめNo.1

「免疫力・抵抗力が気になる」方におすすめNo.1

ラクトプラン L-137

おすすめできる人&できない人

乳酸菌HK L-137菌と共にビタミン群を含んでいる商品です。
HK L-137菌は、加熱処理によって生きたまま腸まで届くように研究された乳酸菌で、免疫力を高める作用が高いことで注目されています。
季節の変わり目の体調管理に悩んでいる方、腸内環境を整えて元気な体づくりをしたい方におすすめです。
ただし、HK L-137菌しか含まないので、効果に個人差が出やすいのが難点です。

編集部による辛口評価

ラクトプラン L-137

食品メーカー「ハウス」の名前を全面に出して販売されるているだけに、品質管理や安全性には強いこだわりを感じます。
メーカーの公式ページには、原材料名の詳細、1gあたりに含まれるの栄養成分が、mg単位で表記されています。
アレルギー表示も27品目の一覧表が公開されており、消費者への配慮が伺えます。
決して大きい会社だから良いという訳ではありませんが、季節の変わり目で体調など気になるという方は、試してみる価値のある商品です。

商品概要

魚を塩と米飯を発酵させて作る、「なれずし」から発見された、独自の乳酸菌「プランタラムL-137」。
含まれる乳酸菌の種類自体は少ないですが、免疫力を高めるために効果的とされています。
健康全体の向上のために乳酸菌が特徴です。

主な成分

植物性乳酸菌

含まれません

オリゴ糖

含まれません

食物繊維

含まれません

その他

ビタミンB群4種類、ビタミンC

販売者

販売者名

ハウスウェルネスフーズ株式会社

所在地

〒664-0011 兵庫県伊丹市鋳物師3丁目20番地

電話番号

0120-854-014

代表

白井 一夫

購入情報

価格について

通常購入

2,100円(送料無料)

定期購入

初回1,544円、2回目以降 2,932円(送料無料)

定期購入はいつでも解約可能。
ハウスの公式サイトからも解約手続きができるので便利です。

編集部からのコメント

価格面を見てみると、初回購入なら定期購入で1,544円、通常購入でも、初回のモニター特別価格で購入すると2,100円と、非常に割安に見えます。
定期購入の場合、ハウスダイレクト(公式通販サイト)から、定期購入の一時休止や、解約などが簡単に手続きでき、この点は非常に便利です。

お得に試す! ラクトプラン L-137

ここまで、それぞれのお悩みに合ったおすすめの乳酸菌サプリランキングをご紹介してきました。
ここでは、ランキング順位を決定する際に参考にした裏付け情報や、サプリメントを使用しなくても良いケースなどをご紹介します。

ランキング順位の決定方法について

ランキング順位は、編集部が設けた複数の基準によって決定しています。
具体的には、以下の項目を5段階の数値で評価し、合計の値を算出することによって順位を決定しています。

総合評価:全て5点満点で数値化

  1. 含まれる乳酸菌の種類の豊富さ(多いほど高得点)。
  2. 含まれる乳酸菌の品質(薬剤師、栄養士の監修のもと、編集部が総合的に評価)。
  3. 乳酸菌以外に、乳酸菌の繁殖にとって有用な栄養成分が含まれているかどうか。
  4. 植物性乳酸菌、またはそれに順ずる生命力の強い乳酸菌が含まれているかどうか(含まれている場合は5点。いない場合は3点で計算)。
  5. 実際に使ってみた人の評価(※アンケート結果)。
  6. 単品購入した場合に、相場基準と比較して割安かどうか。
  7. 定期購入した場合に、相場基準と比較して割安かどうか。
  8. 編集部が実際に注文した際の評価(お店の対応、梱包、パッケージやパンフレットなど、総合的な質)。
  9. 編集部が実際に使用してみた感想。広告に記載されていたような効果を感じたか、飲みやすさはどうか。
  10. 販売業者の所在(特定商取引法に基づく表記、運営責任者、代表者、会社所在地)が明らかにされているかどうか

※アンケートは、①当サイトへ送付されたアンケート結果、②編集部がアンケート回答者へ行った取材(ヒアリング)結果、③クラウドソーシングサービスで行ったアンケート結果を元に作成しています。

お悩み別評価:総合評価の合計数値に、以下の項目の数値を合算。全て5点満点で数値化。

  1. 【プラス算定】含まれる乳酸菌の種類の豊富さ
  2. 【プラス算定】植物性乳酸菌、またはそれに順ずる生命力の強い乳酸菌が含まれているかどうか
  3. 薬剤師、栄養士による客観的な数値評価
  1. 実際に使ってみた人の評価。期待していたような効果が得られたか(※アンケート結果)
  2. 「すっきり」や「ぽっこり」に効果的な乳酸菌・成分が含まれているかどうか、薬剤師、栄養士による客観的な数値評価
  1. 実際に使ってみた人の評価。期待していたような効果が得られたか(※アンケート結果)
  2. 花粉症が気になっている人に、効果的な乳酸菌・成分が含まれているかどうか。薬剤師、栄養士による客観的な数値評価
  1. 実際に使ってみた人の評価。期待していたような効果が得られたか(※アンケート結果)
  2. 免疫力・抵抗力が気になっている人に、効果的な乳酸菌・成分が含まれているかどうか。薬剤師、栄養士による客観的な数値評価

サプリメントを飲まなくていい場合もある

乳酸菌は、腸内細菌のバランスを整え、腸内環境を正常化するためには有効なものです。
ただし、だからと言って乳酸菌のサプリメントを毎日摂取していれば、お腹のトラブルや健康状態が全て改善されるかと言えば、そうではありません。

サプリメントは「栄養補助食品」という名の通り、あくまでも足りない栄養を補助するためのもの。
日頃から、乳酸菌やその他の善玉菌を含む食品をしっかり摂取できているのなら、それに越したことはありません。腸の健康について本気で考えているのなら、サプリメントだけでなく「バランスの良い食事」を心がけるようにましょう。

乳酸菌サプリメント

また、腸の働きはストレスによって大きく左右されます。心の健康は腸の健康にとって欠かせないもの。日頃からストレスケアに努めましょう。それから、お腹の不調や健康状態が優れないことが長く続くようなら、何らかの病気も疑われます。
そんな時は、まずはお医者さんに診てもらうようにしましょう。

乳酸菌サプリメントの選び方

サプリメントを選ぶ時は、ついつい「価格」を中心に考えてしまうという方が多いようです。
しかし、いくら安い価格でも自分にとって効果的でなければ意味がありません。
反対に、どれほど高額な商品でも、含まれる乳酸菌が体質に合わなければ効果的とは言えないのです。

ここまで読んで、一体どの乳酸菌サプリメントを選べば良いのか分からないという方は、まずは自分の悩みを明確にしてみてください。そして、自分の悩みに合った乳酸菌サプリメントはどれか?という基準で選んでみると良いでしょう。

このページの上にある「あなたの悩みに合った乳酸菌サプリ」の並べ替えボタンでおすすめ順に並び替え、薬剤師や編集部のコメント、使用感を参考にしてみてください。

お悩み別のランキングを見る

どの乳酸菌が良いのか分からないという方は、どのような乳酸菌に、どんな効果があるのかについてが書かれた、以下の記事を読んでみることもおすすめです。

乳酸菌のすごい効果!便秘解消パワーを徹底検証