腸内環境改善には乳酸菌

腸内環境は、毎日意識しなければ良い状態を保つのは難しいものです。
ところで、私は腸内環境を改善したいと考えている方には、乳酸菌をおすすめしています。乳酸菌は、腸内環境を改善するだけでなく、たくさんの「良い効果」をもたらします。そんな乳酸菌のことを紹介しておきますね。

後半では、最近注目を集めている、乳酸菌のサプリメントの選び方についても紹介します。

乳酸菌

お腹のトラブルの原因は?

乳酸菌の話をする前に、あなたは腸内環境が悪くなる原因について、考えたことはありますか?腸内環境は、ほとんどの場合、生活習慣や食べ方によって左右されます。以下のようなが原因に心当たりはありませんか。

悪い食生活

  • 1日3食食べていない
  • 食事の時間が不規則
  • しっかり時間をかけて噛まない
  • 水分の摂取が不足している
  • 食事のバランスが取れていない

悪い生活習慣

  • 昼夜逆転の生活を送っている
  • 慢性的なストレスを感じている
  • 日頃から動かない、運動不足
  • 慢性的な睡眠不足
ひとつでも当てはまるものがありましたか?乳酸菌で腸内環境を補うことも大切ですが、腸内環境にとって負担となる生活を続けていては、意味がありません。腸内環境にとって良くない習慣も、少しずつ改善していきましょう。

なぜ、乳酸菌が良いの?

ヨガ

私が乳酸菌をおすすめするのは、以下のような働きをするからです。

  • 腸内まで達した乳酸菌は、腸の中で乳酸を放出し、悪玉菌の苦手な弱酸性の状態を保ちます。結果、悪玉菌を減らして、善玉菌を増やし、腸内環境を良くします。
  • 免疫細胞のリンパ球を刺激して、活性化させる働きをします。結果、免疫力が高まります。
  • アレルギーを引き起こす原因を、抑制してくれます。

ですから、腸内環境を良くするだけではなく、以下の「良い効果」も期待できると考えられているのです。

お腹のトラブル改善

  • 便秘・ガスが溜まる・お腹が張る・下痢等の改善
  • お腹のトラブルが起きにくくなる

病気予防

  • 免疫力が高まり、病気になりにくくなる
  • 風邪・インフルエンザ予防
  • 大腸ガン等のお腹の病気の予防
  • 過敏性腸症候群の症状緩和

肌荒れ改善

  • 腸内環境が改善されると、老廃物が溜まりにくくなるため、肌荒れ・ニキビ等が改善される

ストレス緩和

  • 腸とストレスは密接な関係にあり、不安症状の改善等の研究報告がある

アレルギー症状の緩和

  • 花粉症・アトピー・アレルギー性鼻炎・食物アレルギー等の症状改善
私が「乳酸菌」をおすすめする理由がお分かりいただけましたか?
乳酸菌の効果は、ただ腸内環境を良くするというだけに留まりません。免疫力の向上や、美容の改善、ストレスの緩和など、心身共に健全な状態を保つために、有益なものなのです。

どんな乳酸菌サプリを選べば良い?

「じゃあ、乳酸菌ならなんでもいいの?」とお考えのあなた、それは違います。
より効果的な乳酸菌サプリを選ぶためには、以下のことに気をつけましょう。

  • 生きて腸まで届く
    実は、乳酸菌の多くは腸に届かずに死滅してしまいます。死滅した乳酸菌も、善玉菌のエサになるので無駄ではありません。しかし、腸に届かなければ、多くの効果は期待出来ません
  • 腸に滞在する期間が長い
    せっかく腸に届いても、すぐに腸から居なくなってしまっては意味がありません。
  • 良い働きをする
    乳酸菌の種類によっては、効果の優劣や、さまざまな働きがあります。自分の症状を改善出来そうなものを選びましょう。
  • 自分の体に合う
    腸内環境は、人それぞれです。相性の良い菌を探すことも大切です。

また、乳酸菌のサプリを飲んだからといって、すぐに効果が出るわけではありません。乳酸菌が腸に定着し、身体に作用し始めるまで、しばらくは続けるようにしましょう。
乳酸菌と、良い食習慣・良い生活習慣で、健康的な腸内環境を作りましょう。

効果が期待できる乳酸菌サプリ


乳酸菌サプリメント