腸セラピーとは？自宅で出来る方法と嬉しい８つの効果！
最近、ますます注目を集める腸セラピーについて説明します。「やり方とは？」「どの様なメリットがあるの？」また「どのようなことに気をつければいいの？」といった疑問にお答えします。
目次
腸セラピーってどんなこと？
腸セラピーとは「腸もみ」とも呼ばれ、おへそを中心としたマッサージを行なうことで腸を活性化するという健康法です。「バウエル(腸)セラピー」と言われることもあります。
お腹以外にも、足裏や頭などの、腸に関係のあるツボを押すこともあります。
腸セラピーを行なうことによって、腸に長い期間留まっていた宿便を取り除くという効果が期待できます。宿便は老廃物の固まりです。毒素や身体に害をもたらす老廃物をデトックスすることで全身の健康だけでなく、美容効果も期待できるのです。
腸セラピーはこのような方におすすめ。
- 便秘や下痢など、整腸作用がうまく働かない
- おなかにガスが溜まっている
- ポッコリお腹に苦しんでいる
- 冷え性で夏場も指先が冷たい
- イライラしたり、気分にムラがある
- 花粉症などアレルギー持ちだが薬に頼りたくない
- 身体のデトックスをしたい
また、腸セラピーは施術自体が気持ち良いものです。ストレス解消のためにリラクゼーションを感じたいという人にとっても試してみる価値があると言えるでしょう。
腸セラピーにはどういった方法があるの？
腸セラピーを行うにはサロンや整体に通い、プロに施術をしてもらう方法と、自分自身でマッサージを行なう方法があります。
サロンや整体で施術を受ける
「マッサージのやり方が上手く分からない」といった方はプロにお願いをした方が確実でしょう。
特に、近頃の女性は小腸の位置が下がっている方も多くいます。正しい方法でマッサージを行わなければ効果が期待できないために、一度サロンに行き、内臓の位置やマッサージの方法を教えてもらうのもいいでしょう。
また、プロにマッサージをしてもらえるというだけでなく、サロンは雰囲気が良いのでそれだけでリラクゼーション効果があります。ホットストーンを使用した、ホット腸セラピーを行うサロンもあり、副交感神経が活発になるそうです。
セルフマッサージを行う
腸の改善には時間がかかるため、サロンには通い続けることが大切。それだとお金がかかってしまうし、毎日腸セラピーをしたいという方は自宅でのセルフケアがいいですね。
自分で行う時には次の様な流れでマッサージを行ってみましょう。
- 深呼吸をして呼吸を整える。
- 仰向けに寝転がり、おへそを中心にに六角形を描くように６点をそれぞれ３回づつ、時計回りに指圧をする。
- 少しずつ六角形の大きさを変えるように色々な点を優しく押す。
この流れを５〜１０回程繰り返します。両手の人差し指、中指、薬指を使ってゆっくりと、痛みを感じない程度の強さで押すことがポイント。
その後、お腹をこすりましょう。
- おへそを中心に時計回りに50回、反対周りに50回を5セットを繰り返す
- 深呼吸をし、リラックスをする。
いずれも自分の腸の感触を意識し、固くなっているところがないか、詰まっているところがないか探しながらマッサージをしてみましょう。
注意点は痛くなる程強くこすらないこと。あくまでも気持ちいいと感じる程度にとどめておくことです。
腸セラピーで得られるメリットとは？
超セラピーには、便秘を解消する以外にもさまざまなメリットがあります。得られるメリットについて紹介していきます！
便秘改善
腸セラピーは疲れてしまっている腸の動きを活発にする効果があります。腸が動くことによって便秘解消や下痢予防などの整腸作用が期待できますよ。
免疫力アップ、アレルギー体質の改善
腸内には免疫細胞が集中しています。腸セラピーによって宿便が排出されると、腸内環境が改善して免疫力アップが期待できます。すると、アレルギーに悩んでいた方は、症状が改善するなど嬉しいメリットもあるようです。
美肌効果
便通が良くなると血行がよくなり代謝も上がります。お肌のターンオーバーが促されるために美肌効果も期待できますよ。
また、腸内がきれいになることで、有害物質が溜まりにくくなります。実際に、有害物質によって引き起こされるニキビや吹き出物が改善されたという声もあります。
冷え性改善
腸セラピーは血行促進効果や、リンパの流れをよくする効果があります。そのため、むくみや冷え性が改善されます。冷え性は便秘が原因という場合もあるので、うれしことに冷え性の改善も期待できますよ。
スリムになる
便秘が改善されることで身体に不要な老廃物を排出されるため、ダイエット効果もあります。腸内環境が整うことで痩せやすい身体に一歩近づきます。
リラクゼーション、精神安定効果
腸には精神を安定させ、私達の気持ちを前向きにしてくれる「セロトニン」というホルモンを作る機能があります。
腸が活性化することでセロトニンが正常に分泌され、気持ちが安定します。
また、腸セラピーはやさしいマッサージが基本であるため、それだけで気持ちがよくリラックスできます。
ウエストラインのくびれが手に入る
腸セラピーによって腸が活性化され、老廃物を排出することによってウエストラインが細くなるという方もいます。
マッサージを行うことで、360度どこから見ても美しいウエストラインを手に入れたいですね。
きれいな血液を手に入れる
血液は腸から栄養をもらっているため、腸が汚れてしまうと血液も汚れてしまいます。腸セラピーできれいな血液になることで、さまざまな病気を予防することにつながります。
参照：日本腸もみ協会
腸セラピーのデメリットや注意点
腸が活性化されることでたくさんのメリットがあることが分かりました。しかし、誰にでも向いているという訳ではありません。腸セラピーには注意点があります。
- 自分で行う場合には力を入れすぎない
- 痛みを伴ったり、出血があった場合はすぐに中止する
- お腹の手術を受けたことがある人は医師に相談する
- 妊娠中の人は控える
特に腸の病気が疑われる様な方は自己判断をせずに医師に相談をしましょう。
また、腸内環境を改善したいと思っている方はマッサージのみならず食事や運動、生活習慣の改善などを心がけることも大切です。
まとめ
人間の臓器のなかで一番最初に作られる器官は腸です。それだけ身体にとって欠かせない、重要な役割を果たしているといえます。
ダイエットや美容だけでなく、精神の安定もさせてくれる腸のケアをすることはとっても大切。
その一つの方法として腸セラピーを試してみる価値はありそうですね。
参照：腸セラピスト認定協会
