消化酵素サプリの効果は？もっと良い方法はある？
消化酵素サプリメントを利用するなら
あなたが消化酵素サプリメントに求める事は、便秘改善でしょうか？それとも、消化を助けたいからでしょうか？
実は、ほとんどの消化酵素は胃液で溶けてしまいます。分解された消化酵素は、只のたんぱく質です。ですから、カプセル等で保護された腸まで届く消化酵素でないと、一緒に食べた物の消化を助ける位しか効果を発揮しないのです。
体内の消化酵素の多くは、膵臓から小腸に分泌されるものと、小腸内で分泌されるものです。ですから、消化酵素剤は腸に届くように作られています。消化酵素剤は消化や吸収を助ける効果や、便秘改善効果が確認されていますが、胃腸を健やかにする物ではないでしょう。
私は、胃腸を健やかにして胃腸の働きを活発にした方がスムーズな消化が行われ、便秘改善になると思うのです。
胃腸を健やかにする３つの食品
胃腸を健やかにするためには、胃腸の粘膜の機能を高める成分、胃腸を活発にする成分を摂るべきです。私のおすすめの胃腸を健やかにする食品は馬刺し・おから・モロヘイヤの３つです。
どうしてこの３つなのか？それについて、少し詳しく説明させて下さい。
胃腸を健やかにする食べ物「馬刺し」
馬刺しは、あまり食べる機会が無いかもしれません。しかし、胃腸を健やかにする成分が豊富なのです。
- グルタミン
馬刺しに豊富なグルタミンは小腸・大腸の粘膜を強くします。グルタミンは腸以外の組織では利用されません。腸のためにあるような成分です。炎症を改善する効果がある事から、大腸炎やクローン病にも効果が期待されます。 - ビタミンA
胃腸粘膜を保護する働きをしてくれます。 - オレイン酸
オレイン酸には、腸を健康にする効果や便秘解消効果があります。腸を刺激して排泄を促進します。
胃腸を健やかにする食べ物「おから」
おからは最近、食べない人が増えている印象があります。胃腸の健康の為には、なるべく普段の食事に取り入れてみてください。
- 乳酸菌
おからに豊富な乳酸菌は整腸効果が有名ですよね。
乳酸菌は腸内を弱酸性にして、有用な菌を増やします。さらに、腸を刺激して排泄を促進して便秘を改善します。さらに乳酸菌が腸内に棲み着くと消化や吸収に働くのです。 - 食物繊維
おからの食物繊維はセルロースというものです。
セルロースは腸の排泄を促すため便秘解消効果があり、腸内の老廃物の掃除をするため腸を健やかにし、大腸ガンを予防します。 - マグネシウム
マグネシウムには腸を過剰な刺激から守ったり、腸のストレスを緩和する効果があります。
さらに、便をやわらかくする働きが便秘解消に繋がります。
胃腸を健やかにする食べ物「モロヘイヤ」
モロヘイヤもあまり食べない方が多いかもしれませんが、豊富な栄養が含まれている野菜です。
- β–カロテン、ビタミンB2
胃腸粘膜を健康に保ちます。 - ビタミンC
腸を刺激して排泄を促進します。 - ムチン
胃を保護し、腸を健やかにします。
便秘改善や消化を助けるには、胃腸を健やかにする事が１番でしょう。是非上記のおすすめの３つの食品を食べる機会を、増やすようにしてみてください。
