腸の役割とはなんでしょうか？まず、消化・吸収が思い浮かびますよね。

しかし、腸は消化・吸収だけではなく、老廃物の排泄や免疫の役割も兼ねています。これらの、消化・吸収・排泄・免疫の全ては、体の健康にとって重要なことです。

腸を元気にするということは、身体の元気に直結するということなのです。

腸を元気にするためには、腸の働きを高める成分を摂る事が大切です。腸を元気にする食べ物と、それらに含まれる成分をご紹介します。

腸を元気にする、３つの食べ物

腸を元気にする食べ物は、たくさんあります。私が今からご紹介する３つの食べ物を選んだ理由は、腸を元気にする成分が含まれている事と、食べ続ける事ができるという基準で選んでいます。

一時的に意識して食べるだけでは、その時だけしか効果が得られません。なるべく長く続けて食べられる物を選びたいですね。
そこで、私は以下の３つの腸を元気にする食べ物をおすすめします。

カボチャを食べると腸が元気になる？

カボチャは体を温めると昔から言われますよね。その「温める効果」は腸にも良いのです。

このようにして腸内の「掃除」をして、元気にしてくれます。また、食物繊維には水溶性と不溶性があり、両方とも摂る必要があります。
カボチャには、この両方の性質の食物繊維が含まれています。

 バナナを食べると腸が元気になる？

バナナは栄養価が高い事が知られていますね。腸を元気にする成分も多く含まれます。

バナナには他にも下記の成分が含まれます。

• 食物繊維
• マグネシウム
• ビタミンC
• ビタミンE

 ぬか漬けを食べると腸が元気になる？

ぬか漬けは、漬けられた野菜によって成分が異なるでしょう。しかし、必ず含まれる成分がいくつかあります。それは食物繊維と乳酸菌です。

腸を元気にする、３つの食べ物を毎日欠かさず食べるようにしましょう。