善玉菌を増やす事は、私たちに大きなメリットがあります。整腸作用はもちろん。他にも、便秘体質の改善や免疫力の向上などが期待されます。

さらに、近年の研究で、「心の病気やアレルギーの治療へ繋がるのでは?」と注目を集めているのです。

お腹

3つの成分で、効果的に善玉菌が増加!

あなたも、健康的な生活を送るために、善玉菌を増やしたいと思いませんか?
善玉菌を増やすには、乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維を摂取するべきです。これらの物を、食事で摂取するのがベストです。

しかし、「毎日の献立を考えるだけで精一杯」という方もいらっしゃるでしょう。善玉菌を増やすことを考えながら、毎日の献立を作るとなると、さらに難しいかもしれません。
「毎日、仕事や育児でヘトヘトだから、食事まで気が回らないよ!」というのが普通ですよね。

そのような方は、手軽に摂取できるサプリメントが良いかもしれません。続けやすいし、なにより成分がギッシリ詰まっているというのは、有難いことです。
乳酸菌・オリゴ糖・食物繊維のサプリについて、ご説明します。

乳酸菌サプリで善玉菌が増加!

死滅した乳酸菌は、善玉菌の餌となり、善玉菌を増やします。そしてなによりも、生きた乳酸菌は、腸に住み着いてくれるかもしれません。

なんと、善玉菌の一部は乳酸菌なのです!
したがって、あなたの腸と合う乳酸菌を見つける事が出来たなら、乳酸菌を摂取するだけで善玉菌が一気に増えるかもしれないということです。

オリゴ糖・食物繊維サプリで善玉菌が増加!

オリゴ糖や食物繊維は、善玉菌の大好物です。善玉菌にどんどん大好物を与えるようにしましょう。

下記に、詳しく説明してあるので、一部を抜粋しますね。

 プレバイオティクスとは、“小腸で消化および吸収されずに結腸に到達し、乳酸菌やビフィズス菌に選択的に利用され、腸内菌叢のバランス改善や、産生される短鎖脂肪酸を介して宿主に有用な効果を発揮するもの”です。

よく知られて いるのがオリゴ糖で、乳酸菌やビフィズス菌の餌になってこれらの有用菌の増殖を助け、私たちの健康に寄与しています。
餌になるのはオリ ゴ糖だけでなく、他の水溶性食物繊維も同様です。プレバイオティクスが有用菌に利用されると、酢酸やプロピオン酸、酪酸などの短鎖脂肪酸がつくられます。

これらの短鎖脂肪酸が身体 に及ぼす作用として、小腸や結腸の上皮細胞の増殖促進、結腸でのミネラル吸収促進、すい臓の内分泌・外分泌刺激、肝臓での脂質代謝、腸管運動の刺激、消化管ホルモンの分泌など、 様々なものがあります。

出典:一般社団法人 全国発酵乳乳酸菌飲料協会

サプリメントを選ぶ際のポイントは?

サプリメント

乳酸菌サプリは、生きた状態で腸に達する事が出来る確率が高い物を選ぶべきです。
オリゴ糖サプリは、製品によって純度がマチマチです。違う糖分が配合された物もありますので、成分をチェックした方が良いかもしれません。

食物繊維には、水溶性と不溶性の2種類があります。野菜や海藻をあまり食べないのであれば、この2つがバランス良く配合された物を選ぶべきです。
野菜や海藻をよく食べていても、水溶性は不足しがちです。ですから、野菜や海藻をよく食べていても、水溶性のサプリメントは摂った方が良いかもしれませんね。

また、これらの成分を混ぜ合わせて、1つにしてあるサプリメントも販売されています。こうしたものなら、始めやすいという人もいるのではないでしょうか?


乳酸菌サプリメント