消化酵素サプリメントを利用するなら

あなたが消化酵素サプリメントに求める事は、便秘改善でしょうか?それとも、消化を助けたいからでしょうか?

実は、ほとんどの消化酵素は胃液で溶けてしまいます。分解された消化酵素は、只のたんぱく質です。ですから、カプセル等で保護された腸まで届く消化酵素でないと、一緒に食べた物の消化を助ける位しか効果を発揮しないのです。

体内の消化酵素の多くは、膵臓から小腸に分泌されるものと、小腸内で分泌されるものです。ですから、消化酵素剤は腸に届くように作られています。消化酵素剤は消化や吸収を助ける効果や、便秘改善効果が確認されていますが、胃腸を健やかにする物ではないでしょう。

私は、胃腸を健やかにして胃腸の働きを活発にした方がスムーズな消化が行われ、便秘改善になると思うのです。

サプリメント

胃腸を健やかにする3つの食品

胃腸を健やかにするためには、胃腸の粘膜の機能を高める成分、胃腸を活発にする成分を摂るべきです。私のおすすめの胃腸を健やかにする食品は馬刺し・おから・モロヘイヤの3つです。

どうしてこの3つなのか?それについて、少し詳しく説明させて下さい。

胃腸を健やかにする食べ物「馬刺し」

馬刺しは、あまり食べる機会が無いかもしれません。しかし、胃腸を健やかにする成分が豊富なのです。

  • グルタミン
    馬刺しに豊富なグルタミンは小腸・大腸の粘膜を強くします。グルタミンは腸以外の組織では利用されません。腸のためにあるような成分です。炎症を改善する効果がある事から、大腸炎やクローン病にも効果が期待されます。
  • ビタミンA
    胃腸粘膜を保護する働きをしてくれます。
  • オレイン酸
    オレイン酸には、腸を健康にする効果や便秘解消効果があります。腸を刺激して排泄を促進します。

胃腸を健やかにする食べ物「おから」

おからは最近、食べない人が増えている印象があります。胃腸の健康の為には、なるべく普段の食事に取り入れてみてください。

  • 乳酸菌
    おからに豊富な乳酸菌は整腸効果が有名ですよね。
    乳酸菌は腸内を弱酸性にして、有用な菌を増やします。さらに、腸を刺激して排泄を促進して便秘を改善します。さらに乳酸菌が腸内に棲み着くと消化や吸収に働くのです。
  • 食物繊維
    おからの食物繊維はセルロースというものです。
    セルロースは腸の排泄を促すため便秘解消効果があり、腸内の老廃物の掃除をするため腸を健やかにし、大腸ガンを予防します。
  • マグネシウム
    マグネシウムには腸を過剰な刺激から守ったり、腸のストレスを緩和する効果があります。
    さらに、便をやわらかくする働きが便秘解消に繋がります。

胃腸を健やかにする食べ物「モロヘイヤ」

モロヘイヤもあまり食べない方が多いかもしれませんが、豊富な栄養が含まれている野菜です。

  • β–カロテン、ビタミンB2
    胃腸粘膜を健康に保ちます。
  • ビタミンC
    腸を刺激して排泄を促進します。
  • ムチン
    胃を保護し、腸を健やかにします。

便秘改善や消化を助けるには、胃腸を健やかにする事が1番でしょう。是非上記のおすすめの3つの食品を食べる機会を、増やすようにしてみてください。


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