お腹の違和感

便秘、軟便、ガスによるお腹の張り...こんな風に最近どうもお腹の調子が良くないなという時は、整腸剤がおすすめです。

でも整腸剤はたくさんあって、どれを選べば良いか分からない...という方のために、市販の整腸剤をタイプ別に厳選してご紹介します。

整腸剤には生きた菌が入っている

ほとんどの整腸剤には、乳酸菌やビフィズス菌などの生きた菌(生菌)が入っています。

整腸剤に含まれる主な生菌

  • フェリカス菌(乳酸菌)
  • アシドフィルス菌(乳酸菌)
  • ガセリ菌(乳酸菌)
  • 有胞子性乳酸菌
  • ビフィズス菌
  • 酪酸菌
  • 糖化菌(納豆菌を含む)
最も多くの整腸剤に含まれるのが、乳酸菌であるフェリカス菌やアシドフィルス菌と、ビフィズス菌です。

整腸剤の説明書(添付文書)に、「ラクトミン」「コンクビオゼニン」と書かれていることがあります。実はこれらも乳酸菌が入っていることを意味しています。ラクトミンやコンクビオゼニンは、生きた乳酸菌を乾燥させて製剤化した「乳酸菌製剤」のことなのです。ラクトミンにはフェカリス菌やアシドフィルス菌、コンクビオゼニンにはフェカリス菌が含まれています。

これらの生菌にはそれぞれ特徴がありますので、簡単にご説明しましょう。

【すべての乳酸菌】
乳酸菌は、糖を分解して乳酸を作り出します。この乳酸が腸内を弱酸性にして、悪玉菌を減らし善玉菌を増やします。これにより腸内環境が整います。

【フェリカス菌(乳酸菌)】
フェリカス菌は、ヒトの腸内に元々棲んでいる菌です。小さい球状をしているため、一度にたくさん摂取することができます。

【アシドフィルス菌(乳酸菌)】
アシドフィルス菌もヒトの腸内に元々存在しています。胃酸に強いため、腸まで生きたまま届きやすいという特徴があります。

【ガセリ菌(乳酸菌)】
ガセリ菌は腸に定着しやすく、また長く定着することが分かっています。ある研究では、摂取後1ヵ月半でもまだ腸内にとどまっていました。

【有胞子性乳酸菌】
有胞子性乳酸菌は、胃酸に非常に強く、腸まで生きたまま届きやすいという特徴があります。

【ビフィズス菌】
ビフィズス菌は、ヒトの腸内に多く存在し、腸に定着しやすい菌です。ビフィズス菌は糖を分解して乳酸と酢酸を作り出します。この酢酸は、殺菌作用が強くて悪玉菌を減らす効果が高い上、腸の粘膜を保護する作用もあります。

【酪酸菌】
酪酸菌は、善玉菌の働きを活性化して悪玉菌の働きを抑えます。また、腸の蠕動運動を促進し、便秘解消に役立ちます。

※蠕動運動(ぜんどう-うんどう):腸の内容物を移動させる運動

【糖化菌(納豆菌を含む)】
納豆菌や酵母菌、麹菌を総称して糖化菌と言います。糖化菌は、悪玉菌の増殖を抑え、善玉菌の増殖を促します。

ほとんどの整腸剤は、上記のような生菌の働きを利用して「腸内環境を整える」ことを目的としています。
整腸剤は便秘の解消を目的に使われることが多く、よく混同されるものに便秘薬があります。また、整腸剤は軟便にも効果がありますから、軽度の下痢なら下痢止めとしての役割も果たします。

整腸剤、便秘薬、下痢止めは何が違う?

サプリメント

便秘薬は、薬の分類上は下剤や瀉下薬(しゃげやく)と言います。また、下痢止めは、止瀉薬(ししゃやく)と言います。

【整腸剤】

  • お腹の調子を緩やかに整える薬
  • 便秘・下痢解消に対する即効性は期待できない

【下剤(瀉下薬)】

  • 腸に刺激を与えるタイプと便を柔らかくするタイプがある
  • どちらも便秘解消に対する強い効果が期待できる
  • ただし、腹痛や下痢などの副作用や習慣になりやすいなどのリスクもある

【止瀉薬】

  • 蠕動運動の抑制、腸粘膜の保護、腸内殺菌などの成分を含む薬
  • 下痢(泥状便や水様便など)には高い効果を示す
  • ただし、便秘や習慣性のリスクと、感染性の下痢の場合悪化の可能性がある
瀉下薬(下剤)も止瀉薬も、整腸剤に比べると便秘や下痢への効果は高く、即効性もあります。しかし、いずれも副作用の危険性を捨て去ることはできません。ひどくなる前に、整腸剤を活用して常日頃からお腹の調子を整えておくことが大切です。

市販の整腸剤をタイプ別に見てみると

気づき

現在市販されている薬の中で、「整腸剤」に分類されているものは全部で73製品あります。この他に、「整腸作用」「制酸作用」「健胃作用」「消化作用」の2つ以上を薬効として掲げているものが297製品あります(いずれも2016年10月現在)。

※制酸作用:胃酸の分泌を抑える作用
※健胃作用:弱った胃の働きを高める作用
※消化作用:胃腸での消化を助ける作用

73製品もある整腸剤ですが、含まれている成分でグループ分けしてみると以下の3つに大別できます。

整腸剤の3つのタイプ

  1. 腸内環境を整える(整腸作用)タイプ
  2. 整腸作用+他の効果を持つタイプ
  3. 上記に当てはまらないタイプ

1.腸内環境を整える(整腸作用)タイプ

このタイプの整腸剤は、さらに2つに分けることができます。

【生菌のみ】
生菌のみが配合されています。

  • 新ビオフェルミンS錠(乳酸菌(フェリカス菌、アシドフィルス菌)、ビフィズス菌配合)
  • ミヤリサン錠/強ミヤリサン錠(酪酸菌配合)
【生菌+α】
生菌と、腸内で善玉菌の増殖を促す効果のあるビタミンや乾燥酵母などが配合されています。

  • 新ラクトーンA(乳酸菌(フェリカス菌、アシドフィルス菌)、ビフィズス菌、ビタミン、乾燥酵母配合)
  • ポポンVL整腸薬(乳酸菌(アシドフィルス菌、ガセリ菌)、ビフィズス菌、ビタミン配合)
  • ビオフェルミンVC(乳酸菌(ラクトミン)、ビフィズス菌、ビタミン配合)

2.整腸作用+他の効果を持つタイプ

このタイプの整腸剤は、さらに3つに分けることができます。

【胃酸の分泌抑制、胃腸の消化作用などをあわせ持つ】
生菌と、制酸剤や消化酵素などが配合されています。ビタミンや生薬(しょうやく)を含むものもあります。

  • 太田胃散整腸薬(乳酸菌(ガセリ菌)、ビフィズス菌、酪酸菌、消化酵素、生薬配合)
  • ファスコン整腸錠プラス(乳酸菌(フェリカス菌)、ビフィズス菌、納豆菌、ビタミン、制酸剤配合)
  • パンラクミンプラス(有胞子性乳酸菌、納豆菌末、制酸剤配合)
【便を柔らかくする作用をあわせ持つ】
生菌と、便を柔らかくする作用のあるマグネシウム、便を押し出す生薬が配合されています。

  • 太田胃散整腸薬 デ・ルモア錠(乳酸菌(ガセリ菌)、ビフィズス菌、酪酸菌、水酸化マグネシウム、生薬配合)
【ガスの解消効果をあわせ持つ】
生菌と、お腹のガスを破裂させて解消させる効果のある消泡剤が配合されています。消化酵素を含み胃腸の消化を助けるものもあります。

  • ガスピタンa(乳酸菌(フェリカス菌、アシドフィルス菌)、ビフィズス菌、消化酵素、消泡剤)
  • ラッパ整腸薬BF(乳酸菌(フェリカス菌、アシドフィルス菌)、ビフィズス菌、消泡剤)

3.上記に当てはまらないタイプ

このタイプの整腸剤は、いずれも生菌を含んでいません。このタイプはさらに3つに分けることができます。

【主成分が食物繊維】
食物繊維が水分を吸収して膨らみ、便のかさ(量)を増やして便を押し出します。

  • ベストール
【主成分が薬用炭と生薬】
薬用炭が有害物質や有害ガスをからめとり、この薬用炭を生薬が便と一緒に押し出します。

  • クレンジル
【生薬】
ケツメイシは便秘改善、ゲンノショウコは便秘や下痢の改善、健胃作用のある生薬です。

  • ケツメイシ
  • ゲンノショウコ
以上、整腸剤をタイプ別に分け、タイプごとにおすすめの整腸剤を挙げてみました。これを参考に、ご自分のお悩みや状態に合わせて整腸剤を選んでください。それでもどの整腸剤が良いか悩む場合は、薬局やドラッグストアで薬剤師さんや登録販売者の方に相談すると良いでしょう。

また、フェリカス菌やアシドフィルス菌をはじめ乳酸菌にはたくさんの種類があります。ですが、乳酸菌と腸の相性が合わないと、思うような効果を発揮してくれません。

そこで、毎日乳酸菌やビフィズス菌を摂るなら、整腸剤も良いですがサプリメントもおすすめです。以下の記事では、おすすめの乳酸菌サプリメントをご紹介しています。

整腸剤には副作用はない?

考える女性

整腸剤は、便秘薬や下痢止めに比べると副作用の危険はかなり低いと言えるでしょう。しかし、薬である限り、まったく副作用が起こらないという保証はありません。

整腸剤の副作用には以下のようなものがあります。ただし、どの整腸剤にどの副作用の可能性があるかは、それぞれの整腸剤の添付文書をよく読んで確かめてください。

整腸剤の主な副作用

  • 発疹・発赤
  • 皮膚のかゆみ
  • 吐き気
  • 嘔吐
  • 便秘
  • 下痢
  • 腹痛
整腸剤に含まれている成分が体に合わない時には、上記のような副作用が起こることがあります。また過剰に摂取することで、効果が強く現れ過ぎて余計にお腹の調子が悪くなったり、別の症状が現れることもあります。
このような症状が現れたり、おかしいなと感じたら、すぐに整腸剤の服用を止めてお医者さんや薬剤師さんに相談しましょう。

また反対に、整腸剤を1ヶ月以上飲んでいてもお腹の不調が改善されない場合は、何か別の病気が隠れているのかもしれません。早めに病院で診察してもらいましょう。

整腸剤の効果を高める飲み方を

ほとんどの整腸剤に含まれる乳酸菌(ガセリ菌を除く)やビフィズス菌は、短いものでは3日、長くても1週間程度でその役目を終え、便と一緒に体の外に出てきます。そのため、毎日整腸剤を飲み続けないとお腹の健康を保つことができません。

整腸剤は副作用が少なく、比較的安心して飲み続けられる薬ではありますが、整腸剤だけに頼っていたのでは、いつまでも整腸剤を飲み続けなくてはなりません。
そこで、整腸剤の効果を高めるために、以下のことにも気をつけましょう。

整腸剤の効果を高める5つこと

  • 規則正しい生活を送りましょう
  • バランス良く栄養をとりましょう
  • 運動をしましょう
  • 十分な睡眠をとりましょう
  • ストレスをためないようにしましょう
これらはすべてお腹の調子を整えるために大切なことです。全身の健康にも必要なことです。これらに気をつけるようにしていれば、いずれは整腸剤が必要なくなる日が訪れるでしょう。


乳酸菌サプリメント