止まらないおなら..

あなたは、サツマイモ等のおならの出そうなものを食べていないのに、おならが止まらないといった経験をしたことがありますか?
おならが止まらないのなら、この病気、というものがあるわけではありません。しかし、そのおならの臭いが、もし凄く臭くて、おならが止まらなくなることがよくあるのであれば一度病院に行ってみる必要があるかもしれません。

頻発するわけではないけれど、たまに止まらなくなったり、おならの臭いがクサいのであれば、腸内環境が悪いのかもしれないからです。

困った

そもそも、おならって何?

おならは、体から排出されるガスです。そのガスは、腸内で発生するガスと、口から飲み込まれるガスの二種類があります。
腸内のガスは、腸内細菌が発生させるガスです。口から飲み込まれるガスというのは、空気や胃液が、膵液(すいえき)により中和される時に発生します。

おならが多く出る病気

おならが凄く臭く、止まらないことが頻発する場合に考えられる病気は、以下のような病気です。

  • 大腸ガン
  • 大腸憩室症
  • 潰瘍性大腸炎
  • 細菌性胃腸炎
いずれの病気も、おなら以外の下痢やお腹の痛み等の症状が出るのが特徴です。

おならが止まらなくなる原因

病気以外で、おならが止まらなくなる原因は2つ考えられます。お腹に入るガスが多すぎるため。あるいは、腸内でガスが発生しすぎているため。この2つです。具体的な要因を見てみましょう。

【お腹に入るガスが多すぎる理由】

  • 食事の時にあまり噛まない
    よく噛まずに早食いをすると、余計な空気を飲み込んでしまう。
  • ストレスが原因で空気を飲み込む癖がある
    ストレスを溜め込むと、余計な空気を飲み込んでしまう。

【腸内でガスが発生しすぎる理由】

  • 炭酸飲料やビールの飲み過ぎ 
    炭酸は、体内で酵素と二酸化炭素と、水に分解される。
  • 食物繊維の摂り過ぎ
    大腸で分解される時に、発酵してガスを発生させる。
  • 腸内環境が悪化して悪玉菌が増えている
    悪玉菌は、臭いの強いガスを発生させる。

おならを減らすには!?

上記に記載した事等が、おならがたくさん出る原因ですの。1つずつ改善していきましょう。

食事の時によく噛みましょう

よく噛んで食べ物と唾液を混ぜるとガス抜きになりますし、消化の助けになるので腸の負担を減らすことに繋がります。

  • ストレスを溜めない工夫をしましょう
    ストレスは腸にも負担をかけ、腸内環境を悪くします。
  • 炭酸飲料やビールはなるべく控えましょう
    飲み会等で飲み過ぎないようにしましょう
  • 食物繊維の摂り過ぎに注意しましょう
    食物繊維は適量であればスムーズな排便や善玉菌を増やす効果があります。1日の目標量は、男性19g・女性17gです。目標量を守りましょう。
  • 腸内環境を良くして善玉菌を増やしましょう
    善玉菌を増やす効果を持った栄養成分は、食物繊維以外にも、乳酸菌があります。

乳酸菌は、以下の物等に含まれています。

  • ヨーグルト
  • 漬け物
  • 味噌
  • 日本酒

腸内環境を改善して善玉菌を増やすことができれば、おならが減るだけではなく、臭いも少なくなるはずです。

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