健康は、イキイキとした人生には欠かせないものですよね。
そのためには、普段から病気になりにくい体を作っておくことが大切です。

免疫力
病気になりにくい体を作るには、

  • バランスの良い食事
  • 適度な運動
  • 良質な睡眠
  • ストレスレスな生活
耳にタコができるくらいよく言われることですが、もう一つおススメしたいのが乳酸菌なんです。

乳酸菌が病気になりにくくしてくれる?!

病気になりにくい体を作るには、免疫力を高める必要がありますね。
免疫とは私たちの体に備わっている防御システムです。病原菌やウイルスが体の中に入ってきた時に、免疫が働いてそれらを攻撃・退治してくれるのです。

実は、乳酸菌は、免疫機能を活発にするという研究結果があるんですよ。

乳酸菌が免疫機能を活発にする?!

キリンホールディングス株式会社フロンティア技術研究所と小岩井乳業株式会社が行った研究をご紹介しましょう。

研究は、ラクトコッカス・ラクティスに属する乳酸菌のJCM5805株(プラズマ乳酸菌と言う)を用いて行われました。

下の図のように、人の体には、ウイルスが侵入すると、免疫細胞であるpDCが活性化し、インターフェロンを放出してウイルスを排除するという感染防御システムがあります。

そこで研究チームは、乳酸菌でpDCを活性化することができれば、ウイルス感染を防御できるのではないかと考えました。
pDC活性化によるインターフェロンα放出pDCは、哺乳類の血中にある免疫細胞の一種で、ウイルスに反応して活性化し、インターフェロンα(IFN-α)を産生します。

出典:キリンホールディングス株式会社 免疫細胞を活性化する乳酸菌

結果は、研究チームの予想通りでした。乳酸菌がpDCを活性化し、インターフェロンを放出して、ウイルス感染を防御したのです。さらに、乳酸菌の量が多ければ多いほど、インターフェロンの放出量も多くなっていたんです。

乳酸菌の実際の効果は?!

次に、同じプラズマ乳酸菌が、実際に効果を発揮したという結果をご紹介しましょう。こちらは、岩手医科大学医学部とキリンホールディングス株式会社、小岩井乳業株式会社の共同研究です。

岩手県雫石町の小中学校生にプラズマ乳酸菌が入ったヨーグルトを週3日飲んでもらい、雫石町と、隣接するA町のインフルエンザの状況を調査しました。

小中学生のインフルエンザ罹患率

出典:キリンホールディングス株式会社 インフルエンザに対する効果

結果は、

小学生の累積罹患率

  • A町・・・・31.7%
  • 雫石町・・・22.7%

中学生の累積罹患率

  • A町・・・・19.8%
  • 雫石町・・・15.1%

小中学校全体の累積罹患率

  • A町・・・・約27.3%
  • 雫石町・・・約19.8%
雫石町の小中学生は、乳酸菌を飲んでいたため、インフルエンザにかかりにくかったんですね。

2つの研究から、乳酸菌が免疫機能を活性化させ、実際にインフルエンザの予防効果があることがお分かりいただけたことでしょう。

免疫力をアップする乳酸菌はどれ?!

上でご紹介した乳酸菌のほかにも、免疫力を上げる乳酸菌はたくさんあります。

  • クレモリスFC株
  • ラブレ菌
  • ガセリ菌SP
  • ラクドバチルス・アシドフィルス
  • ラクドバチルス・ガッセリー
これらは、さまざまな研究で、免疫細胞を活性化させることが分かっています。乳酸菌を選ぶ際にはぜひ参考にしてみてください。
乳酸菌

乳酸菌のチカラは免疫力だけじゃない?!

私たちの腸内にいる善玉菌(良い働きをする菌)は、そのほとんどが乳酸菌。ですから、乳酸菌を摂取することで、腸内の善玉菌を増やす事ができるんです。そうすると、善玉菌の良い働きの恩恵を受けることができますよ。

善玉菌の良い働き

  • 栄養素の合成
  • 整腸効果
  • 免疫作用
  • アレルギー予防
  • 食中毒予防
  • 生活習慣病予防
  • ストレス軽減
腸内の善玉菌を増やして、腸内細菌を良好なバランスに保っていると、腸内の悪玉菌(悪い働きをする菌)が働きにくくなります。そうすれば、便秘や下痢、肌荒れなど悪玉菌の影響で起こるイヤな症状に悩まされることもありませんね。

では、乳酸菌を摂取するには、どうすれば良いのでしょう?
それには、サプリがおススメです。

乳酸菌のサプリメントってどう?!

サプリの1番のメリットは、持ち運びが楽で、いつでも飲めるということでしょう。

また、サプリだと、含まれる菌数が多いのも特徴的です。1つの菌がたくさん入ったサプリもありますが、複数の菌がブレンドされているものもあります。
複数の菌がブレンドされているものを選べば、自分に合う乳酸菌に出会う確率も上がりますよね。

さらに、サプリは、カプセルなどで乳酸菌を守っているので、胃酸に弱い乳酸菌を生きたまま腸まで運んでくれます。乳酸菌は死んでしまっても効果がゼロではありませんが、生きていればそのまま腸に住み着いて善玉菌になってくれるんですよ。

良いことづくめの乳酸菌のサプリを試してみませんか?

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乳酸菌サプリメント