免疫力を上げるには「乳酸菌」?

もしかすると、あなたはよく風邪をひきますか?よく風邪をひくなら、免疫力が下がっている可能性が高いとも考えられます。最近では、「免疫力」が万病を予防するキーワードとして注目を集めています。
免疫力を上げるには、乳酸菌が良いでしょう。なぜなら、乳酸菌は腸に効きます。実は、腸は人の体で1番の免疫器官なのです。

乳酸菌が免疫力を上げるメカニズムを、もう少し詳しくご説明していきますね。

ヨガ

免疫力って何?

まずは、私達の体に備わる「免疫の仕組み」をご説明します。簡単に言いますと、以下のようになります。

・体外から侵入してくる病原菌や異物。

・体内で発生するガン細胞やウイルス感染細胞。

体を守るために、免疫機能で対抗

この、「免疫機能がしっかり働いていない状態」が、免疫力が低下している状態ですね。

腸は、人の体で1番の免疫器官

腸には、免疫の働きを担う免疫細胞や、侵入者と直接戦う抗体の数や量が、体全体の60%以上も集中しています。
しかしなぜ、腸に集中しているのでしょう?それは、腸は口や胃を通じ、トンネルのように体外と接しているようなものだからです。ですから、免疫力を上げるには、「腸の健康」と「腸の免疫機能」を良くする必要があるのです。

乳酸菌が、腸の免疫力を上げる!

乳酸菌を摂取すると、以下のような効果を得ることができます。

  • 腸内に着いた乳酸菌は、乳酸を放出し、悪玉菌の苦手な弱酸性の環境を作ります。悪玉菌を減らして、善玉菌を増やし、腸内環境を良くするのです。
  • 免疫細胞のリンパ球を刺激し、活性化させる働きをするため、免疫力が高まります。
  • アレルギーを引き起こす原因を抑制します。
このような効果で、免疫力向上だけではなく、更なる効果にも繋がります。

お腹の不調改善

  • 便秘・ガスが溜まる・お腹が張る・下痢等の改善
  • お腹の不調が起きにくくなる

病気の予防

  • 免疫力が上がり、病気になりにくくなる
  • 風邪・インフルエンザ予防 
  • 大腸ガン等の腸の病気予防
  • 過敏性腸症候群の症状緩和

肌荒れの改善

  • 腸内環境が改善されると老廃物が溜まりにくくなるため肌荒れ・ニキビ等が改善される
  • 老化・シミを防ぐ

ストレスの緩和

  • 腸とストレスには密接な関係にあり、不安症状の改善等の研究報告がある

アレルギー症状の緩和

  • 花粉症・アトピー・アレルギー性鼻炎・食物アレルギー等の症状改善

乳酸菌の効果的な摂取方法とは

ヨーグルト

実は、乳酸菌にはたくさんの種類があります。その効果は菌によって差があります。
なるべく効果の高い菌を選びたいと考えるのなら、サプリメントを選ぶ際は、免疫力を上げる効果に優れているのかどうかを確認しましょう。
また、選ぶ際は次の事にも意識すると良いかもしれません。

  • 生きて腸に着く数が多い
  • 腸内に留まる期間が長い

多くの乳酸菌は、胃液や腸液に負けてしまい、腸まで届きません。ですが、最近のサプリメントは腸まで届き、長く留まるものが販売されています。
サプリメントの説明を良く読んで選ぶようにしましょう。

腸まで届き、長く留まる乳酸菌サプリ


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