センナは便秘に効果があるの?

あなたは「センナ」をご存知ですか?センナは、お茶などにも使われる、マメ科の植物です。
便秘が辛いからといって、あまり下剤や薬には頼りたくない!そんな気持ち、私にも分かります。なるべく自然なものを探している方なら、便秘を解消できる効果があるとされる「センナ」に興味を持つのは、すごく当然な流れだと思います。

でも、センナの使い方を誤ると、ずいぶん困った事になってしまうかもしれません。

お腹を押さえる女性

センナを使う時の注意点!

便秘に効くからと言って、センナを摂取し過ぎると…激しい下痢や腹痛を引き起こします。ひどい時は、大腸の一部に穴が開く・出血する等の副作用が起こる場合もあります。さらに、腎臓障害の危険性も考えられます。

長い間摂取を続けると、大腸メラノーシスという、大腸の中が黒くなる症状が出てきてしまうのです。
この大腸メラノーシスが出来てしまうと、センナが効かなくなり、より強い下剤や薬を使うようになってしまいます。そのため、便秘がより深刻な状態になってしまうのです。

画像:久里浜医療センター

体に影響の無い、便秘に効くものはないの?

もし、あなたがセンナを使いたいのであれば、摂取量を守ることと、長期間服用しないことに気をつけましょう。でも、出来るなら副作用や体への不安の無いもので便秘を解消したいと思いませんか?
そこで、私のおすすめを2つご紹介しますね。

【エクストラヴァージンオリーブオイル】

エクストラヴァージンオリーブオイルとは、オリーブの果実を搾って、ろ過しただけのものです。そのため、普通のオリーブオイルよりも効果がより期待できます。
エクストラヴァージンオリーブオイルには、オレイン酸が多く含まれます。
※オレイン酸は、動物性脂肪や植物油に多く含まれている、脂肪酸のひとつ。

オレイン酸が腸を刺激し、便秘の解消に効果があるとされています。また、オレイン酸は血液中のコレステロールを調整する効果があります。さらに、ビタミンEやポリフェノールの抗酸化作用により、老化防止・病気予防・美肌効果も期待出来るでしょう。
問題があるとすれば、カロリーが高いことくらいでしょうか。

【乳酸菌のラブレ菌】

乳酸菌には、以下のような効果があります。

  • 腸内環境を整え、悪玉菌を減らし善玉菌を増やす効果により便秘改善
  • 免疫力向上
  • 美肌効果
  • コレステロールを下げる効果
  • アレルギー抑制効果

乳酸菌の中でも、ラブレ菌を私がおすすめするのは、2つの理由があります。

  • より高い効果が期待出来る
    同じ乳酸菌でも、効果は種類によって違います。
  • 生きて腸に辿り着く
    ラブレ菌は、胃酸に強く腸に生きて辿り着く事ができます。

2つとも、体への不安がありません。便秘で悩んでいる方は、是非試してみてください。

便秘に効果的な乳酸菌サプリ


乳酸菌サプリメント