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便秘でお腹が張って動けない..

とにかく今、便秘で張ったお腹をどうにかしたいと思われるならば、お風呂でお腹を温めて、おへその周りを軽く押すようにマッサージして下さい。そして、水をたくさん摂りましょう。

しかし、これらは本当の便秘改善ではありません。一時的には便秘が改善されても、このままでは便秘を繰り返すでしょう。

便秘を繰り返したくない！

もう、便秘は嫌だと思いませんか？あなたが便秘になってしまう根本的な原因を改善しなければ、きっとまた繰り返すことになってしまいます。

便秘になる人の多くが、上記によって腸内環境が乱れています。ですから、上記の事を改善していく上で、腸内環境を良くする事も意識すると良いでしょう。

また、加齢や月経前症候群も腸の機能を低下させ、便秘の原因となります。これらから引き起こされる便秘には、腸内環境を良くしておくことが有効でしょう。

ただし、あなたの便秘がいつも激しかったり、酷い痛みが伴う等の症状があるのであれば、医療機関で診察してもらいましょう。病気ではなくて、ただの便秘と分かると安心もできます。便秘の時に不安な気持ちになる方もいらっしゃるでしょう。

その不安な気持ちが、便秘を慢性化させる場合もありますから、早めに行かれて下さい。

便秘を繰り返さないために腸内環境を良くする！

腸内環境が良くなると、腸の働きが活発になり、排便がスムーズになります。腸内環境を良くする上で大切な事は、腸内細菌のバランスを整える事でしょう。

ちょうど良いバランスは、善玉菌２０％、悪玉菌１０％、日和見菌７０％の割合です。便秘の方は、このバランスが乱れ悪玉菌が増えている可能性があります。

「悪玉菌も必要なの？」と思われる方がいるかもしれませんね。悪玉菌は、病原菌等の侵入者から腸を守る働きをします。ところが、加齢・病気等で病原性を発揮するのです。ですから、全て排除する必要はありません。

そして、この悪玉菌が増えてしまうと、日和見菌が悪玉菌に変異するのです。日和見菌は、腸内の環境に左右されます。善玉菌が優勢ならば、善玉菌になります。

善玉菌は、腸内で以下のような活動をしています。

したがって、腸内環境が良くなると、腸の機能そのものも活発になるでしょう。毎日の食卓に腸内環境を整えてくれる食品を追加しましょう。

特に、発酵食品や生魚を意識して食べると良いです。

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